Thérapies brèves et coaching au Havre
Hypnose Ericksonienne, Spirituelle et Régressive - PNL - Coaching - massages sonores bols tibétains
Réiki Shamballa et soins énergétiques
Coaching à Le Havre (76600-76610-76620)
Qu’est ce que le coaching ?
Un coach bien-être accompagne ses clients dans le bien-être. Il leur apprend à mieux gérer le stress, retrouver l'harmonie et la vitalité, avoir confiance en eux. Il peut aussi aider à lutter contre des addictions.
Il accompagne la personne afin de l'aider à atteindre le but qu'elle s'est fixée, lorsque ce but représente pour elle une certaine difficulté qui entrave son équilibre et son bien-être.
Notre but, en tant que coaches bien-être est d’accompagner nos clients vers un bien-être durable et un développement personnel ou professionnel et leur permettre de vivre une vie équilibrée, sereine et épanouissante. Pour cela, nous proposons des techniques et des outils simples que le client pourra réutiliser seul.
Pour quels objectifs :
- S’aimer et s’accepter physiquement, que cela passe par l’alimentation (comme un régime pour perdre du poids ou trouver un équilibre alimentaire), la connexion à votre corps, le regard que vous vous portez…
- Confiance et estime de soi (préparation d’un examen, prise de parole en public, peur du regard des autres, du jugement)
- Pour mettre en place un mode de vie plus sain ou pour être accompagné dans un processus de rétablissement de santé, en parallèle de soins médicaux
- Mais aussi pour des personnes qui se portent bien et qui souhaitent simplement… que cela dure !
- Dans une démarche donc de prévention, pour faire un bilan de vie par exemple
- Troubles alimentaires
- Troubles obsessionnels compulsifs
- Changement personnel et ou professionnel
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Peurs / phobies
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Douleurs physiques (maux de têtes, vertiges, douleurs musculaires)
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Apprendre à gérer son stress et ses émotions
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Burn-out / dépression
Déroulement d'une séance :
Une séance dure entre 1h et 1h15, au cours de la première rencontre, nous écoutons le client, afin de déterminer son objectif pour établir les actions à mettre en œuvre pour répondre à ses besoins. Seulement une ou deux séances vous permettront de ressentir un changement bénéfique de votre état. Pour obtenir une amélioration complète, quelques séances supplémentaires seront toutefois nécessaires.
Combien de séance :
Cela dépend de la problématique de la personne, mais il faut généralement entre 5 et 10 séances.
Nos outils et techniques
La cohérence cardiaque
Qu'est-ce que c'est :
La cohérence cardiaque sert à atteindre l’équilibre entre les systèmes (nerveux, énergétiques, …) par la respiration. Elle consiste à inspirer et expirer sur une durée identique. En général le rythme donné est de 5 secondes. Elle favorise un meilleur fonctionnement de notre organisme et régule le stress et l’anxiété.
Quels sont ses bienfaits ?
La détente, ralentissement du vieillissement, améliore les défenses immunitaire, ainsi que l’hypertension artérielle, favorise la mémoire et la concentration, prévient la dépression et les angoisses.
A long terme : diminue le risque cardiovasculaire, régule le taux de sucre, réduit le périmètre abdominal, permet une meilleure récupération physique, concentration, mémorisation, meilleure tolérance à la douleur.
A pratiquer idéalement en position assise, le dos droit - 3 fois par jour pendant 5 min - 5 secondes d’inspiration par le nez et 5 secondes d’expiration par la bouche.
L'EFT
Qu'est-ce que c'est :
L'EFT est une TECHNIQUE DE LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE, c'est une sorte d'acupuncture sans aiguille et sans aucune contre indication. C'est un outil qui permet de réduire l’intensité d’une émotion négative pour s’apaiser, et être moins affecté par ses émotions qu'elles soient récentes ou plus anciennes. Les émotions négatives déclenchent des réactions dans notre corps, nos organes, et entraînent des blocages énergétiques. En tapotant ou en frottant doucement certains points spécifiques situés sur nos méridiens et en les stimulant on débloque ces noeuds.
L’EFT ne fait jamais revivre le traumatisme.
Quels sont ses bienfaits ?
Cette méthode rapide et efficace donne des résultats de longue durée, même permanents et apporte souvent un soulagement là où d'autres thérapies ont échoué. Elle est utile pour toutes les émotions négatives telles que : la tristesse, la peur, les phobies, la colère, le dégoût, la honte, l'anxiété, la culpabilité, etc...,
Elle sert également à résoudre les problèmes physiques comme : la douleur, la maigreur, l'obésité, une mauvaise image de soi, etc... ou pour les manies ou addictions : tabagisme, envies compulsives, etc.
Les enfants l'apprécient beaucoup car elle leur permet de gérer de nombreux petits mots au quotidien : peur ou phobies (du noir, des araignées ou autres, de l'école), moqueries, colères, anxiété de séparation, pipi au lit...
La relaxation
Qu'est-ce que c'est :
C'est une forme de méditation consciente. Cela consiste à détendre chaque partie du corps les unes après les autres pour arriver en phase de relaxation et déconnexion physique. Une fois déconnectée de son corps, la personne peut lâcher prise, méditer, se déconnecter d’avantage ou travailler sur elle même (l’autosuggestion…).
Quels sont ses bienfaits ?
La relaxation réduit le stress et détend le corps, repose le cerveau afin d'éclaircir ses idées, améliore la qualité du sommeil, oxygène le corps, réduit les tensions musculaires.
A pratiquer chaque jour à la même heure pour en faire une habitude de vie.
(Se Pratique 20 à 45 min - Allongé ou assis confortablement, les yeux fermés avec la respiration abdominale - 1 fois par jour le matin ou le soir dans un endroit calme avec ou sans musique. Visualiser son lieu idéal (montagne, plage…) et scanner chacun des muscles de son corps (de la tête aux pieds) en invitant à la détente de ses muscles).
20 minutes de relaxation est égale à 3h00 de sommeil réparateur.
La Méditation
Qu'est-ce que c'est :
La méditation permet de concentrer son esprit sur une seule et unique chose pendant plusieurs minutes tout en chassant les pensées parasites.
Cet outil permet à notre cerveau de faire une pause. Celui-ci est tout le temps sollicité, même la nuit. La méditation lui permet de se calmer, s’apaiser, recharger ses batteries et mettre les idées au clair. Elle peut se pratiquer, debout, assis ou allongé.
Quels sont ses bienfaits ?
Elle permet un bien être mental, elle limite le stress, l’anxiété et le risque de dépression, elle favorise la gestion des émotions, stimule le cerveau, favorise l'attention, la mémoire, la créativité, réduit la douleur, une meilleure santé cardiovasculaire, elle baisse le rythme cardiaque et respiratoire, baisse du risque de crise cardiaque, d'AVC, permet une meilleure immunité etc...
10 - 20 min chaque jour - Respiration abdominale - Concentrer son esprit sur une chose.
ho'oponopono
Qu'est-ce que c'est :
La méthode Ho'oponopono vise donc à accepter, digérer ou solutionner les situations désagréables de la vie. Ho'oponopono signifie en hawaïen « rendre droit », « rectifier », « corriger » ou encore « remettre sur la bonne route.
Les 4 mots à répéter sont : « Désolé, pardon, merci, je t’aime »
Quels sont ses bienfaits ?
Soulager les tensions et diminuer le stress. Remettre de l'ordre dans notre vie. Se défaire des idées négatives. Réorienter notre esprit vers des pensées positives
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